{"id":44833,"date":"2023-04-03T20:42:33","date_gmt":"2023-04-03T23:42:33","guid":{"rendered":"https:\/\/otakugattai.com.br\/og\/?p=44833"},"modified":"2023-04-03T20:42:33","modified_gmt":"2023-04-03T23:42:33","slug":"marcos-ferrari-strongman-para-o-bodybuilding","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/otakugattai.com.br\/og\/marcos-ferrari-strongman-para-o-bodybuilding\/","title":{"rendered":"Marcos Ferrari\u00a0Strongman para o Bodybuilding"},"content":{"rendered":"\n\n\n

Marcos Ferrari \u00e9 sin\u00f4nimo de Strongman no Brasil.<\/p>\n

Desde 2005, ele construiu uma carreira s\u00f3lida e permeada por conquistas entre os homens mais fortes do mundo. Para isso, chegou a pesar 125 quilos para conseguir levantar algumas toneladas em competi\u00e7\u00f5es. Agora, em 2023, aos 45 anos de idade, ele consolida uma verdadeira transforma\u00e7\u00e3o corporal e Com cerca de 25 quilos a menos e m\u00fasculos definidos, ele se reinventou para acrescentar o Bodybuilding ao seu repert\u00f3rio esportivo. O maior teste para essa nova fase ser\u00e1 no Arnold South America, entre 14 e 16 de abril, no Expo Center Norte, em S\u00e3o Paulo, onde est\u00e1 inscrito na categoria amadora.<\/p>\n

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Na pr\u00e1tica, significa deixar de consumir 9.000 calorias di\u00e1rias para 1.500 na fase final de prepara\u00e7\u00e3o pra competir no Arnold South America. Nos anos anteriores, uma refei\u00e7\u00e3o t\u00edpica de Ferrari trazia entre 1,1kg e 1,5kg de comida, com uma base composta por 600g de arroz, 300g de carne, 200g de feij\u00e3o. Agora, s\u00e3o 100g de arroz e 200 g de frango, al\u00e9m de verduras e\u00a0legumes \u00e0 vontade. \u201cMeu caf\u00e9 da manh\u00e3 tinha 12 ovos, com bacon\u00a0e\u00a0tr\u00eas\u00a0p\u00e3es. Hoje, s\u00e3o 150 gramas de mel\u00e3o, quatro ovos e\u00a0aveia\u201d, conta Ferrari que \u00e9 pentacampe\u00e3o brasileiro e sul-americano de strongman, campe\u00e3o do Arnold Amador, duas vezes top 20 do mundo e dono de tr\u00eas recordes sul-americanos: loglift (tronco), com 182,5kg; tire flip (pneu), com 1.053 kg; e deadlift, com 380 kg.<\/p>\n

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Migrar do Strongman para o Bodybuilding encaixa bem no ditado da \u00e1gua para o vinho. Na verdade, \u00e9 trocar a mesa farta, recheada de calorias, por uma alimenta\u00e7\u00e3o controlada. Se para levantar o m\u00e1ximo de peso poss\u00edvel \u00e9 preciso muita energia e massa corporal, exibir uma musculatura sim\u00e9trica e equilibrada entre volume e defini\u00e7\u00e3o, pede mais prote\u00edna e menos carboidrato.<\/p>\n

Fonte: Arnold SA \/ ZDL<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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